Arrumar o Sótão

Há muito que não escrevo.
A questão é que ando a arrumar o "sótão". Mas disso vos falarei noutra altura.
Os meus avanços têm sido muito poucos. Concretizei o objectivo de Janeiro em Março (95Kg) e desde então continuo na mesma. A minha auto-estima está lá em baixo na "cave", finalmente assumo, mas também vos digo que está a subir os degraus lentamente.
Beijo para todas.

Dados da experiências com a nova balança

Actualizei os meus tickers com o peso lido na balança "digitalíssima". Não é uma boa notícia.

Máximos e mínimos

O mês de Janeiro terá como objectivo principal, o equilíbrio.
Normalmente, existem erros que cometo por defeito, por exemplo, a ingestão de água, o exercício físico e o número de refeições por dia. Os limites máximos que ultrapasso e que serão mais difíceis controlar são a quantidade de pão, ai, como eu gosto de pão, às vezes parece que basta um pedacito para saciar... e os fritos, as batatas fritas, as minhas amigas "anti-depress" - quando estou "down", desde que me conheço, um pratinho de batatas fritas com um ovo estrelado, faz maravilhas e se estiver mesmo menos menos, acompanho com salsichas-
Bom,Janeiro será Max e Mín !
Beijinhos a todas;)

Plano para Janeiro

Moldar a mentalidade suavemente. Corrigir erros alimentares por defeito e por excesso. Não ultrapassar a ingestão de 1600 cal diárias. [3 a 31 de Jan]

Objectivo quantificado em kg:

Ano Novo - Pensamento mais mais -

Os meus dias não tem sido perfeitos, mas estou "quaaaaase" em sintonia. 

Na verdade, o que falta nesta fase da minha vida é uma boa dose de auto-estima! Preciso de Reverter Prioridades e pois bem, é neste capítulo que tenho andado a trabalhar nos últimos dias.

Hum, o balanço é razoável, devido a uma grande variabilidade do estado de espírito, ainda não é perfeito, mas estou a caminho.
Assim, minhas queridas, Ano Novo pensamento + +      |   Vamos tratar de nóooos -Chegou a nossa vez-  |

                2011                                                                                     2012

Feliz Natal e Ano Novo + +

"10 dias perfeitos" - O Impacto -

Ontem, iniciei o desafio dos "10 dias perfeitos"  e surgiu o IMPACTO.

Ao contrário do que poderíamos esperar, não foi um impacto, físico, mas minhas queridas o meu cérebro fez um nó. As restrições, as obrigações e aquelas lembranças dos falhanços, não que tivessem sido tentativas rigorosamente sérias, mas  apesar do esforço a medida na balança, aquela,  não correspondeu. Enfim ... no final do dia, não estava tão up.

Hoje, não tinha vontade de ver o blog, mas entrei e qual não é o meu espanto: seguidoras! palavras de apoio, boa disposição,...

Obrigada a toodas! Moka, muito obrigada! Foi muito importante para mim! Estou melhor;)

Balanço do 1º dia:
- 1,5l de água - quase1Lde água

- 5 porções de frutas/legumes - salada ao almoço+ 1/2 banana+ uvas

- não beber refrigerantes -cumpri

- não comer fritos  -cumpri

- não comer doces  -cumpri

- 30m de exercício - 1/2  

Resumo:  O 1 dia foi quase perfeito :)

1º Passo - Adquirir uma balança Amiga -

A balanças- instrumento que tem o poder de nos deixar mais ou menos up -

A minha balança, tem um temperamento particularmente difícil que depende não só dos meus quilos como  também do seu posicionamento, isto é, o meu instrumento de medida tem uma oscilação de mais ou menos 2 imensos quilos, dependendo não só da posição dos meus pés, como também, do metro quadrado de chão onde o posiciono.

Para a primeira variável, a solução que encontrei foi desenhar (na forma de contorno) os meus pezinhos nesse tabuleiro medidor e agora atenção, com um marcador de tinta permanente, sim, parti do princípio que não irão crescer com a idade.
Para a segunda variável, uso o método do cálculo da média de várias medições em diferentes locais.

Assim, decidi hoje que vou me vou livrar deste mono e vou adquirir uma NOVA BALANÇA. Não topo de gama, digo-vos já, porque para além do estado de crise, também me sentiria pressionada para a obtenção de bons resultados no novo instrumento! E isso não, nós sabemos que a ansiedade é inimiga do ventre liso. Contudo, um tabuleiro de confiança, que até possa ver as gramas, um tabuleiro digital, que avanço...